суббота, 26 августа 2017 г.

Продажи выросли в 10 раз! Методика достижения.

Сегодня мы публикуем рекомендации коуча и руководителя отдела продаж GoldCoach Богдана Куринного.
«Существует 2 сильно отличающиеся теории о продажах.
Есть специалисты, которые говорят, что продажи — это секретная магия: нужно иметь харизму или уникального продавца, чтобы много продавать. Большая часть клиентов, которая приходит ко мне в коучинг, верит в это.
Вторая группа экспертов считает, что продажи — это система. Я тоже так считаю.
Может, и есть каких-то 0,5% магии в продажах, но я верю, что продажи — это очень простая система, которую можно описать формулой «Сумма продаж = Количество звонков * Качество звонков * Ясность».
В ней есть всего 3 точки роста — количество, качество, ясность.
Я знаю — если в GoldCoach возникла проблема с выполнением плана продаж, значит, нужно смотреть на эти 3 точки.
И когда я смотрю на них — обязательно вижу проблему. Стоит ее исправить — и продажи выравниваются.

Три точки роста продаж

Количество попыток, которые совершил менеджер для того, чтобы продать

Попыткой мы считаем дозвон длительностью минимум 30 секунд.
В отделе продаж GoldCoach каждый менеджер за день должен сделать 34 дозвона. Этот показатель зашит в систему мотивации.
Менеджер может за день ничего не продать, однако, если он сделал 34 дозвона длительностью более 30 секунд и провел на линии 2 часа 45 минут, то есть большая вероятность того, что у него будут продажи.

Качество звонка

Здесь мы выделяем 2 важных критерия: скрипт и тональность.
У нас есть четкая система отслеживания того, следует ли менеджер скрипту или занимается «самодеятельностью».
Тональность менеджеров я контролирую даже сильнее скрипта.
Тональность — это 90% продаж.
Сейчас я нахожусь в отделе продаж в Овруче, потому что здесь есть провисание в выполнении плана продаж. Когда я ехал сюда, проверил количество попыток дозвонов, внес ясность менежерам по плану, поэтому понимал, что проблема в качестве.
Действительно, оказалось, что многие менеджеры пытаются «улучшить» скрипт и разговаривают с клиентами только тоном «абсолютной уверенности», не используя другие тональности.
Как только это было сделано — мы увидели рост цифр плана.

Ясность

Все мы живем во время изобилия возможностей. В мире, где есть интернет и живет 7 миллиардов людей, проблем с возможностями вообще нет. И это создает другую проблему: расфокус.
Чтобы менеджер хорошо продавал, он должен выходить на работу с четким пониманием и ясностью, что конкретно сегодня он будет делать. Для этого у нас есть отдельный чек-лист. Он помогает выполнять планы продаж, инвестируя 2 минуты на человека в день.
Цель этого чек-листа – помочь РОПу и Sales Team Leader повысить вероятность выполнения менеджерами недельных и месячных планов продаж.

Чек-лист «2 шага, чтобы создать ясность у менеджера по продажам и увеличить вероятность выполнения плана в 2 раза»

ШАГ 1: Попросите каждого менеджера назвать:
  • Его план на месяц. Только если менеджер проговаривает план на месяц, я могу быть уверенным, что он его знает. Когда мы это внедряли, у нас уже за каждым менеджером были закреплены планы по продажам, и от них зависела их зарплата. Однако некоторые из них не знали цифры плана четко.
  • Его факт с начала месяца и по вчерашний день включительно. Например, менеджер говорит, что его план на месяц – 10 000 долларов, а на вчерашний день сделано 6 827 долларов.
  • Его цель на неделю, которая важна для выполнения плана месяца.
Если менеджер не знает своих точных цифр на месяц и на неделю, то выполнение плана становится лотереей, шансы выиграть в которой минимальны.
ШАГ 2: Задайте вопрос каждому менеджеру: «На сколько от 1 до 10 у тебя есть ясность, что конкретно стоит сегодня начать делать, прекратить делать и продолжать делать, чтобы приблизиться к выполнению плана этой недели и текущего месяца?»
В этот момент менеджер должен не задумываясь, эмоционально сказать первую цифру, которая приходит ему в голову.
Если цифра 10, спросите, готов ли менеджер перечислить эти действия и написать расписку.
У нас в отделе была проблема, когда менеджеры говорили 10, но неуверенно. Теперь все знают, что я попрошу написать расписку, если менеджер называет цифру 10.
Если менеджер не готов написать расписку, или цифра, которую он называет, меньше, чем 10, тогда помогите ему получить больше ясности.
Попросите его написать 20 вариантов, что стоит сегодня начать делать, прекратить делать и продолжать делать, чтобы перейти на 10-ку.
Требуйте от менеджера, чтобы он написал 20 пунктов, даже если идеи будут совсем «бредовыми».
Из этих пунктов менеджер должен выбрать 3 идеи, которые он считает самыми подходящими. Затем он обосновывает вам, почему это — лучшее, что можно сделать сегодня для выполнения плана недели и месяца.
Таким образом, ответственность остается у менеджера. При этом на своем месте, имея больше информации, человек может найти решение лучше, чем руководитель. Например, я не могу рассказать бухгалтеру, как лучше законным путем оптимизировать налоги — он это знает лучше меня.
Когда мне нужно срочно принять решение, я застрял и не знаю, что делать, я сам беру бумагу, ручку, пишу вопрос и варианты.
Все, что приходит в голову. Выписав 20 вариантов, я точно найду 2-3 пункта, которые можно сейчас сделать (подробнее об этой технике я уже рассказывал).
А что, если из 20 вариантов, написанных менеджером, нет ни одной хорошей идеи? Тогда с менеджером необходимо провести глубокую работу, чтобы выявить его внутренние препятствия, страхи и сомнения.
Однако обычно, когда менеджер пишет 20 вариантов решения проблемы, он получает ясность.
P. S. Почему многим менеджерам так тяжело выполнять планы по продажам и зарабатывать много денег?
Почему так много предпринимателей работают-работают-работают, однако никак не могут выйти на желаемый уровень дохода?
Причина скрыта глубоко в мозге.
По исследованиям ученых, мозг воспринимает прыжок с 10 этажа и возможность заработать  $10 000 за месяц одинаково. Как огромную ОПАСНОСТЬ!
И чтобы зарабатывать много, тебе нужно перехитрить мозг и «перепрошить» его на высокий доход.
Как это сделать по проверенному 12 534 раз процессу —>читай тут: >>>Кликнуть тут, чтобы узнать больше сейчас

Шаг за шагом к идеалу: Как решить любую задачу или проблему?

Шаг за шагом к идеалу: Как решить любую задачу или проблему?: Если перед Вами стоит задача или проблема, которую надо решить и вы не знаете,как это сделать, есть проверенный способ сделать это легко и б...

понедельник, 21 августа 2017 г.

ЙОГА «ДЛЯ ЛЕНИВЫХ И НАЧИНАЮЩИХ» — 10 УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ С УЛЫБКОЙ

ЙОГА С УЛЫБКОЙ — 10 УПРАЖНЕНИЙ

Йога с улыбкой

Йога с улыбкой имеет следующие преимущества по сравнению с обычным выполнением упражнений:
  1. смягчается напряжение в определенных участках тела
  2. тело становится гибче , (например, удается больше прогнуться или наклониться), так как при улыбке происходит большая релаксация, которая снимает напряжение
  3. когда мы улыбаемся, мы сообщаем мозгу о своем удовольствии ( ученые установили, что любые физические упражнения, выполняемые без удовольствия, не приносят никакой пользы организму)
При выполнении йогических упражнений «йога с улыбкой» предлагает направлять улыбку в ту часть тела, которая испытывает наибольшее напряжение. Таким образом, йога с улыбкой помогает смягчить возникающий стресс. Если направлять улыбку трудно, то при выполнении упражнений из комплекса «Йога с улыбкой» можно просто улыбаться. При этом важно не задерживать дыхания (!). Дыхание во время выполнения комплекса упражнений должно быть легким, спокойным и глубоким. Не забывайте улыбаться и глазами тоже.
Ниже приводится простой комплекс, который занимает не более 15-20 минут и включает основные упражнения, которые подходят для обычного человека независимо от его возраста и физической подготовки. Этот комплекс предложен Дипак Чопра и используется в клиниках Аюрведы. Начинать и заканчивать упражнения плавно, избегая резких движений. После выполнения каждого упражнения небольшой отдых, лежа на спине.
Важно придерживаться именно этой последовательности упражнений, не переставляя их, так как каждая поза служит для подготовки следующей.
1. Перекатывание с бока на бок Подготовительное упражнение
Йога с улыбкой
Лечь на спину. Шею и голову держать прямо, но не напрягать. Подтянуть колени к груди и обхватить их руками и перекатываться с боку на бок 5 раз.
2.Позы в положении сидя — Ваджрасана (30 сек.-1 мин.)
Йога с улыбкой
Вставать на колени(на вдохе) и садиться (на выдохе), опустив ягодицы на пятки, ноги слегка разведены, большие пальцы ног пересекаются. Плавно повторять, улыбаясь.
3.Голова к коленям — Джану Сирсасана (1мин.)
Йога с улыбкойСесть, вытянув ноги вперед. Согнуть левую ногу в колене и поставить ее ступню на внутреннюю сторону правого бедра. Вдохнуть с поднятием рук. над головой , на выдохе наклонять тело, растягивая позвоночник. Продолжать растягиваться, когда уже наклонились. Если улыбаться при этом в напряженные места, то наклон к ноге будет получаться все ниже и ниже. Стараться не сгибать грудь и верхнюю часть спины. В этом положении сделать несколько вдохов, колено вытянутой ноги можно ослабить.
Затем повторить это упражнение в той же позе, двигаясь медленно и плавно ; вдох, когда тело выпрямлено, выдох- наклон и ноги к ступне. Хорошо улыбаться, особенно во время наклона.
Выполнить упражнение, сменив ноги
4. Стойка на плечах — Випарита-Карани
Йога с улыбкой
(начинать с 30 сек, постепенно увеличивая время до 2-х мин., если вам комфортно в этой позе)
Лечь на спину и положить руки на пол ладонями вверх. На выдохе согнуть колени и медленно поднимать ноги до угла приблизительно в 45 градусов. Далее приподнять нижнюю часть туловища и перехватить расставленными пальцами рук ягодицы. Найти для локтей удобное положение и вытянутые ноги должны быть под углом к туловищу так, чтобы ступни находились над головой. Важно, чтобы шея и горло не были напряжены: это стойка на плечах, а не на шее.Улыбка в напряженные места облегчает удерживание человека в этой позе. При желании можно выполнять полную стойку на плечах — Сарвангасана — когда тело вытягивается по всей длине (см. рис). Для выхода из позы опять перевести ноги в направлении к голове под углом в 45 град., руки в исходное положение.
5. Поза плуга — Халасана (от 15 сек. до одной мин.)
Йога с улыбкойЙога с улыбкойНачало выполнения такое же как в предыдущем, но ноги не остаются вертикальном положении, а двигаются дальше к полу. На выдохе тело сгибается так. Чтобы обе ноги достали до пола сзади головы. Если не достают, не смущайтесь. В этом случае особенно помогает улыбка продвинуть ноги все ближе и ближе к полу. Руки остаются вытянутыми вдоль туловища или после касания ног согнуть руки в локтях за головой и положить пальцы рук под шею. Упражнение противопоказанопри пояснично-крестцовом радикулите, смещении позвонков, повышенном артериальном давлении и серьезных сердечных заболеваниях.
6. Поза кобры — Бхуджангасана (от 30 сек. до 1 мин.)
Йога с улыбкойЛечь на живот, ноги вместе, Руки согнуть в локтях, положив ладони на коврик на уровне плеч, пальцы вместе. Подбородок упирается в коврик. На вдохе приподниматься, опираясь на руки, позвонок за позвонком и откидывая голову назад как можно дальше, вслед за ней поднимать верхнюю часть туловища, прогибаясь назад, но не отрывая от пола нижнюю часть живота. Грудь должна быть расправлена, локти держать как можно ближе к корпусу, вертикально вытягивая позвоночник Плечи опустить вниз и вперед, чтобы освободить шею и голову. Улыбка помогает прогнуться назад как можно больше, и позволяет всему телу расслабиться. Опускаться в обратном порядке: сначала голова с шеей, затем грудь.
7. Поза саранчи — Салабхасана (от 30сек. до 1 мин.)
Йога с улыбкой
Лечь лицом вниз, вытянув руки рядом с бедрами или под ними. Ладони повернуты вниз. На вдохе поднять обе ноги насколько возможно и держать их прямо. Дышать спокойно. Улыбка помогает предотвратить перенапряжение в нижней части спины. Не делать чрезмерных усилий. Если трудно поднять обе ноги, можно для начала поднимать только одну ногу.
8. Поза сидя, повернувшись назад — Маричьясана (около 1 мин.)
Йога с улыбкойCесть, вытянув ноги вперед. Затем согнуть левую ногу в колене и поставить ее ступню на уровень внутренней стороны правого колена Упереться левой рукой в пол около себя. Правой рукой обхватить правую ногу так, чтобы предплечье касалось внешней стороны левого колена. Если трудно сделать. То можно обхватить рукой только колено. Вдохнуть Вдохнуть, расправить грудную клетку, вытянуть позвоночник прямо. На выдохе повернуть спину в левую сторону. Поворачиваясь налево, стараться еще больше расправить грудь, улыбка вам будет в этом помогать. Голова должна двигаться вместе с позвоночником в том же направлении. Продолжать растягивать позвоночник и дышать при этом нормально. Важно здесь правильно использовать дыхание; поворачивать торс только на выдохе.Спина должна быть расправлена, а не согнута.
То же самое проделать, но уже вытянуть левую ногу и согнув правую.
9. Наклон вперед из позиции стоя — Уттанасана (до 1-ой мин.)
Йога с улыбкой
Встать прямо, поставив ступни параллельно друг другу на ширине плеч. На вдохе медленно поднять руки над головой, расправив грудную клетку. На выдохе согнуть тело вперед и вниз, вытягивая позвоночник по всей длине. Руки и голова следуют за наклоном спины Улыбка помогает достать руками пол Если все же не получается, можно слегка согнуть колени. Плечи и локти расслаблены. Находиться в этой позе, до одной минуты, дыша спокойно. Затем на вдохе начинать разгибаться и поднимать руки вверх.
10. Поза сознание — Читасана (около1 мин., или больше)
Йога с улыбкой
Лечь на спину ровно на обе лопатки. Пятки вместе, носки врозь. Расслабить мышцы головы, шеи, плеч и ног. Руки лежат свободно вдоль туловища ладонями вверх. Полностью расслабить все тело. Закрыть глаза и отдыхать. Дышать легко и свободно. Эта поза придает бодрость сознанию и телу, снимает усталость, успокаивает организм.

Источник

БОНУСЫ

1. Уравновешенное дыхание — Пранаяма (5 мин.)
Выполнять 1раз утром и 1раз вечером.
Дышать желательно в тихой, проветренной комнате. Не задерживать дыхание, не считать время вдоха и выдоха.
Правильным дыхательным ритмом является ваш естественный ритм. Дышать как обычно, только можно немного медленнее и глубже. Если вдруг почувствуете головокружение, остановитесь и посидите спокойно с закрытыми глазами, пока самочувствие не улучшится.
Прикрыть правую ноздрю большим пальцем, медленно выдохнуть через левую ноздрю. Вдохнуть также через левую ноздрю. Затем прикрыть средним и безымянным пальцами левую ноздрю и выдохнуть через правую ноздрю. Менять ноздри в течение 5 минут. Это можно делать с легкой улыбкой на лице. Затем опустить руку и спокойно посидеть с закрытыми глазами.
2. Книга Риммы Умяровой «Смеющийся душ. Смех. 7 практических упражнений»
И еще совсем немного практических упражнений, призванных сделать вашу жизнь полнее, гармоничнее, интереснее.
Римма Умярова — автор эксклюзивной методики, благодаря которой сотни и тысячи людей уже обрели свое счастье и вкус к жизни. Именно на этой методике построено изложение книги. Реальная история из практики, в которой оказываются ежедневно и живут ежечасно тысячи людей, не видя выхода из трудной жизненной ситуации. И эта ситуация, как воронка, засасывает с каждым днем все глубже и глубже. А выход прост — научиться смеяться, как в детстве! Как вернуть потерянный смех и вместе с ним семейное счастье — об этом читайте в книге «Смеющийся душ. Смех. 7 практических упражнений»

  Понравился материал? Поделитесь с друзьями




воскресенье, 20 августа 2017 г.

Получите благосостояние на 18,5 лет вперед

понедельник, 24 июля 2017 г.

Легкий способ получить нужную сумму денег на выполнение желания

Во многих книгах можно прочесть о том, что ту ситуацию, которую человек имеет на сегодняшний день, он создал сам, своими мыслями, которые можно отыскать в прошлом. И, вам не нужно слепо верить в это утверждение, вы можете очень просто его проверить на себе. Возьмите ручку и бумагу, сформулируйте то, что вы на сегодняшний день имеете (или НЕ имеете) и далее спокойно начните "сканировать" своё прошлое, вспоминая, как и что думали и говорили на данную тему.


В случае, когда мы пока еще чего-то не имеем, на сегодняшний день (к примеру, очень многие читатели были бы не против иметь в 2 раза более высокий заработок), это значит, что были у нас сомнения в достижимости поставленной цели. Раз были сомнения (страх, что этого не произойдет), это блокировало наши действия, которые было необходимо совершить на пути к поставленной цели. А действия должны быть, так как на данный момент мы живем в мире действий.


Существует закон, по которому, сразу после того, как поставлена цель - вы начинаете незаметно, но верно, двигаться по направлению к ней. Сразу оговорка - цель должна быть истинной, и вы должны чётко представлять ЧТО вы хотите и ЗАЧЕМ это вам. После постановки цели, следует загрузить её в своё Подсознание - шаг очень важный, позволяющий пойти к цели по кратчайшему маршруту. Это можно сделать разными способами, либо постоянными напоминаниями, либо используя аутотренинг, находясь в состоянии между сном и бодроствованием - когда Подсознание становится в разы более восприимчивым.


После "загрузки" своего заказа в Подсознание, продолжаем в течение дня помнить о своей цели, и остаемся внимательными к тем желаниям и мыслям, которые к нам приходят. Если мысль по своему характеру положительная (или нейтральная), но кажется нам странной (как, например, неожиданное желание пройтись купить себе мороженного :) посреди рабочего дня ) не спешим отбрасывать её, а наоборот РЕАЛИЗУЕМ. Дело в том, что нам неизвестно каким именно способом наше Подсознание приведет нас к нашей цели. И своим линейным аналитическим умом мы не способны увидеть к чему приведёт тот или иной шаг, действие, импульс к которому пришел как-бы из ниоткуда. Но, фактически, это результат работы вашего Подосзнания, которое старается вам помочь прийти к вашей цели.


Ваша задача теперь - стараться пребывать преимущественно в положительном настроении, отбросив всякие сомнения (страхи, комплексы), совершать действия, которые от вас требует ситуация.


Своими опасениями по поводу нехватки денег, мы буквально "заказываем" себе эту ситуацию, притягивая её в свою жизнь.

воскресенье, 23 июля 2017 г.

Как стать решительнее: главный секрет превращения

Откуда берётся нерешительность у человека? Проявленная однажды нерешительность может повториться вновь и, постепенно, завладеть человеком и стать привычным поведением. Нерешителен тот, кто находится в СОСТОЯНИИ нерешительности, которое проявляется во всём: как он держится, говорит, действует, но прежде всего - как он думает о себе. 

Что внутри - то и снаружи. 
Огромное число людей просто не уделяют внимания своему состоянию. Произвесают просто, без малейшего понятия.

Следовательно, чтобы стать решительнее, что нужно сделать? Начать обращать внимание не свой внутренний мир, своё СОСТОЯНИЕ и менять его. Начни думать о себе по-другому. Достаточно внутренне увидеть себя - допустить, что это возможно для вас - быть хоть немного более успешным человеком. А лучше - НАМНОГО более успешным! Начните удивлять сами себя - лучше, в хорошем смысле )) - и совершайте такие поступки, которых вы от себя САМИ НЕ ОЖИДАЛИ. Это могут быть совсем микро-поступки, но… они сделаны уже ДРУГИМ человеком, с другим отношением к себе, с иным НАМЕРЕНИЕМ и СОСТОЯНИЕМ. 

Жизнь состоит из мелочей. Множество микро-поступков создаст переход количества в новое качество. Снежная лавина мгновенно не происходит - сначала идёт накопление снега на склоне, верно? :)  

И, если вы решили стать успешным - решите сразу, РАДИ ЧЕГО? 
Цели должны быть, желания по разным сферам жизни. А если главная цель жизни для вас не ясна - поставить себе цель найти свою ГЛАВНУЮ цель в жизни. Подсказываю - она не снаружи где-то, НЕ в горизонтальной плоскости лежит. Мысленный взор обратите туда, внутри себя и наверх - вознамерьтесь наладить контакт со своим Высшим Я (ваш Дух, Родитель ваш). С тем, кто вас породил, заботится и направляет. Ой, кажется проговорился и… сказал самое главное :) “ой” лишь оттого, что не каждый, возможно, готов еще к этому “бреду и фантастике”. Но, хотя бы допустите пока, как гипотезу. Сейчас времени на раскачку уже не осталось и пора говорить о таких вещах прямо.

Каждому ребёнку хорошо, когда есть контакт с родителем, который заботится и кормит, охраняет, играет с тобой. Так вот, каждый из нас - это ребёнок своего Духа, но очень многие как бы “потерялись” и ходят сиротами по жизни. Беззащитные, голодные и несчастные. Одна из больших целей моей деятельности - помогать вам снова вернуться к себе, когда вы одухотворены, вдохновлены и сотрудничаете со своим Духом. 

Сохраняйте присутствие Духа, иначе будет Худо. 
Как вам обратная созвучность этих слов?

суббота, 8 апреля 2017 г.

15 приемов при работе всю ночь: как не заснуть в самый ответственный момент

У каждого из нас время от времени случаются завалы в учебе или на работе. Времени катастрофически не хватает и приходится пожертвовать сном. Специально для таких случаем мы подготовили 15 эффективных, доказанных временем и наукой проверенных методов не уснуть во время подготовки ответственного проекта.

Прохлада
Попробуйте открыть окно и впустить прохладный воздух, включите кондиционер, если его нет – вентилятор. Тёплый душный воздух в помещении вызывает чувство усталости. Холод активизирует организм на поддержание постоянной температуры тела, которая нужна для работы органов, а также держит мозг в напряжении. Экстремальный вариант этого способа погрызть кусочек льда — ничто на свете не взбодрит также сильно.

Освещение в комнате
Включите самый яркий свет. Самым лучшим вариантом было бы выйти на солнечный свет, но когда солнце уже зашло, внутренние часы можно обмануть, лишь включив все-все лампы в помещении. Секрет в том, что циркадные ритмы нашего тела сильно зависят от степени освещённости, то есть когда света мало, организм думает, что нужно уже спать.
Голодание
Попробуйте пропустить один из приемов пищи. Наш организм расходует очень большое количество энергии на переваривание еды. Из-за этого после обстоятельного и большого обеда появляются вялость, сонливость и ощущение усталости. Лёгкое чувство голода подарит бодрость.

Жевательные движения
Пока мы голодаем, можно пожевать жевательную резинку с ментолом. Главный эффект даст и освежающий ментоловый вкус, и жевательные движения челюсти. В этом способе происходит обман мозга, он активизируется и считает, что сейчас ему необходимо будет переваривать еду. Он начинает выделять инсулин, а это именно он и вызывает у нас ощущение бодрости.

Ощущение дискомфорта
Отдайте предпочтение жёсткому стулу, а не мягкому креслу. Когда стоит задача не уснуть - любое ощущение дискомфорта работает во благо. Если вы выберете вариант поработать в мягком кресле или даже в кровати, то вас очень быстро начнет клонить в сон, ведь в них так уютно и комфортно.

Протеиновая загрузка
Если чувство голода вызывает сильный дискомфорт, то можно перекусить богатыми протеином продуктами: орехами или яйцами. Также можно употреблять фрукты и овощи. Очень важно перекус делать небольшими и соблюдать периодичность один раз в каждые два или три часа. Следует избегать сахара и не допускать обезвоживания организма. Сахар вызывает резкий и кратковременный скачек инсулина и, после падения уровня инсулина в крови, наступает упадок сил. Много воды следует пить, чтобы не допустить  обезвоживание, при котором человек начинает чувствовать усталость и слабость.

Музыкальная пауза
Послушайте быструю, возбуждающую музыку на невысокой громкости. Музыка вызывает очень сильный эмоциональный отклик и задействует множество участков мозга. Если есть возможность, то подпевайте или хотя бы потрясите головой в такт. Мелодичная и знакомая музыка не подходит. Нужно что-то ритмичное, но в тоже время неприятное на слух — это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание.     

Упражнения
Поприседайте, попрыгайте или отожмитесь несколько раз. Любая физическая нагрузка с интервалом в 20-30 минут поможет разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а значит, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследованиями доказано, что 15 минут ходьбы дают новых сил на пару часов умственного труда.

Водные процедуры
Сполосните запястья холодной водой. Этот приём позволяет быстро охладить организм. Он также полезен летом, когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной высокой температурой.

Массажные движения
Попробуйте помассировать макушку, мочки уха, шею, точку между большим и указательным пальцем или области под коленями. Данные точки помогут снять усталость и улучшат циркуляцию крови.

Дыхание йога
Сделайте дыхательные упражнения из йоги. Называется оно капалабхати и состоит в том, что надо сделать нормальный вдох, а затем резкий, четкий выдох. Повторить раз 10. Данное упражнение согревает, дарит бодрость и воздействует на шишковидную железу, которая и влияет на наши ритмы сна и бодрствования. 

Ароматерапия
Наукой доказано, что очень сильный аромат – будь он приятным или не очень, достаточно быстро приводит мозг в состояние активности. Для этих целей в ароматерапии используют следующие масла: эвкалипт, розмарин, мята. Они сильнее всего стимулируют нервную систему.

Сонный кофе
Следующим по интенсивности воздействия на нервную систему стоит кофе, поэтому если масел под рукой у вас нет, вы можете пару раз вдохнуть аромат его зёрен. Попробуйте выпить кофе и лечь поспать на 15 минут. Это очень эффективный способ. Да, после чашечки крепкого кофе повышается активность, но действие кофеина начинается минут через 20 после того, как вы выпили ароматный напиток. За этого время можно успеть применить еще один бодрящий метод короткого сна. Его еще называют микросном. Главное, чтобы ваш сон был 15 или 20 минут. Это рискованный метод, но он действительно дает большой заряд бодрости для дальнейшей работы. Особенно часто этот метод используют водители, которым предстоит долгий путь ночью.

Щекотка
Попробуйте пощекотать язычком вернее нёбо. Этот действенный метод поможет резко и хорошо взбодриться.

Интернет
Посмотрите смешное видео или поспорьте с кем-то на политическую тему. Любая социальная активность (даже участие в интернет-дискуссиях) вызывает возбуждение в мозгу.